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運動
運動をしなくては、いけないと痛切に感じている。
この前は、頭が痛かった。
頭痛だった。1日中。

そんなようなことが、頻繁に起こる。
からだの中の血液の流れが悪いのだろうか。

運動して、ちょっと、体の中の
血液をシェイクしてやらないと、ダメかな。
よくわからないけど。
一日中、パソコンの前に座っていたらあかんのだよね。

私にとって、唯一の運動。
自転車に乗って、ぶらっとしてきますか。

しかし、電動でも坂道がつらいってどうよ。
それだけの、年だってこと?

分類カテゴリ記号:ɮ エクササイズ
| み6 | 15:28 | comments(0) | trackbacks(0) |
朝の体操
朝の体操といっても、ものぐさのひとのために、
朝起きてすぐ、ふとんの中でできるストレッチです。

・寝たまま、まず、O脚(おーきゃく) になって、足を左右に向けます。
・こんどは、その逆で、内股になって、足を内側に向けます。
 (足の左右の親指がくっつくような感じで)

・つま先を伸ばします。(バレリーナのように)
・逆に、足首をまげて、つま先が自分の顔に向くように。

・これらをそれぞれ、2,3回繰り返します。
・最後に、手の指を頭の上で組んで、からだ全体を伸ばします。
・そして、伸ばしきったら、一気に力を抜いて、終わりです。

これで、からだ全体の血の巡りがよくなります。
注意としては、脚がつることがよくある人は、このストレッチは、
やめたほうがいいでしょう。 朝から、脚がつってしまいます。




JUGEMテーマ:健康
分類カテゴリ記号:ɮ エクササイズ
| み6 | 08:58 | comments(0) | trackbacks(0) |
毎日のストレッチ
私が普段している健康法は、部屋の中で
ストレッチをすることです。
ゆるーーい、ストレッチです。
これが、堅くなった体にちょうどいいのです。

とっても、簡単なのです。腕は、普通、体の前で、
組みますが、これは、腕を、体の後ろ、背中のほうで、
組みます。それから、上側にある、腕を、下側で組んで、
(上下逆にして)、それから、腰から曲げて、
上半身を、前後左右に倒して、また、元に戻します。

一回、上半身を倒して、起き上がるまで、10秒、もしくは、
もっと長い時間をかけます。
とにかく、超、超、 ゆっくりとこれを行います。
これで、体が、すっきりとします。 毎日、やってます。

分類カテゴリ記号:ɮ エクササイズ
| み6 | 15:27 | comments(0) | trackbacks(0) |
体の歪みを治す。簡単。
体のひずみを直す、簡単な方法。

ふだん、新聞は、どんな格好で、読んでますか。
新聞を読むとき、からだを変に歪めて、ませんか。
体をゆがめていると、体のひずみが堅調になります。

体がひずんでくると、いろいろな、病気の原因になることも
あります。肩こり、腰痛、視力低下、冷え性に、なりやすく
なります。

腕を組んで見ましょう。左右どちらの腕が、上側ですか。
今度は、上側にある腕を下にしてみましょう。
はい、これは、練習です。 

今度は、背中で、腕を組んで見ましょう。
そして、同じように、上側にある腕を下側にして見ましょう。
そのまんま、体を右へ、10秒ゆっくりと、ゆっくりと曲げてみましょう。
今度は、左に、ゆっくりと、ゆーーっくりと。
あと、前、後ろも同じように。
これで、ひずみは、少し取れました。 これを毎日、
くりかえすといいですね。

体が曲がらない、腕が組みかえれない、なら、
無理をしないで、できるところまでで、いいですよ。
毎日、すこしずつ、ならしていけば、問題ないです。

分類カテゴリ記号:ɮ エクササイズ
| み6 | 16:17 | comments(0) | trackbacks(0) |

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