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ダイエットの心得

ダイエットで重要なことは、やり続けること。
毎日の習慣にして、長く続けても苦にならないこと。

こころの中ですごく緩やかな基準をつくること。
基準の半分を目標にすること。
半分達成できたら、それで合格にすること。
こころに余裕を持って、何が何でも達成しなければ。と、
思わないこと。

やせたい理由は多くの人から愛されたい。から。
ちやほやされたい。から。

だったら、その理由を意識しながら、2、3日に1回は、
からだ全体が映る鏡を見ましょう。
はたして、その体系で多くの人から愛されるでしょうか。

長い目でそれをチェックしましょう。
1週間やそこらで、そんなにからだの線は変わりません。
人々から注目されるスタイルのいい自分を想像しながら、
鏡を見ましょう。絶対にいいスタイルになる。と、思いながら。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット

| み6 | 08:17 | comments(0) | trackbacks(0) |
簡単にダイエット
簡単にリバウンドしないダイエットの方法。

ということで、簡単に説明してある記事を見つけました。
まー、結論は歩くということ?
無理をせずに続けられる方法なのです。

スリムに見せたい = 体重を減らす 
というのが、そもそも間違えだそうです。
秘密のワードは体脂肪。

簡単に摂取量と運動量とがかかわりあって、
言ってみれば、足し算と引き算の関係。

体重 + 摂取量 − 運動量   って、ことですか?

そのまんまの式には当てはまらないかもしれないけど、
大雑把に言えば、すごーーく大雑把に言えば、
そんなにとんでも間違った式には思えない。


みるみる痩せてリバウンドしない!夢のようなダイエット法
分類カテゴリ記号:Á ダイエット
JUGEMテーマ:ダイエット運動


| み6 | 06:40 | comments(0) | trackbacks(0) |
ザ・トレーシー・メソッド
次のダイエットDVDのこれ。
次にヒットの予感がむんむんです。
ビリーズブートキャンプ、コアリズムにつづき、
ヒットの予感です。

ザ・トレーシー・メソッド というDVD。
よくよくは、売り切れ必至。
ビリーズブートキャンプ、コアリズム よりも、
動きが多少ゆっくりなのが特徴です。
記事にも書いてありますが、
どっちかというと、ヨガやストレッチに近い感じ。

こちらの画像リンクから、
ダイジェスト版が見れます。
ザ・トレーシー・メソッド は、
トレシーのダイエットの仕方 ってことですか。たぶん。


分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 00:33 | comments(0) | trackbacks(0) |
フィギュアロビクス
チョンダヨン の フィギュアロビクス が、爆発的な人気だそうです。
チョンダヨン DVD が。

チョンダヨンが独自に開発したトレーニング法です。
彼女自身が実際にやって、証明しています。

魅力的なスタイルを身に付けるために、
フィギュアロビクスには、休憩がありません。
それだけ、からだに負荷をかけて、
からだの形を整えていきます。


私も運動しなきゃな。と、しょっちゅう思うのですけどね。
なかなか、決心して、エクササイズを続けていけません。
最近、なかなか、走ることをしなくなって、
実際、走ることができないと感じていました。

ほんの少しの距離で、息がたえて、走れないのです。
やっぱり、エクササイズでも続けてやれるようになったら、
ちょっとぐらい、走るなんてなんでもないのに。
やっぱり、エクササイズは続けてやらないと、
効果は上がらないものですね。


分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 15:25 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせダイエット
足やせダイエットについて、また、また、よく説明されているページが、
見つかったので、紹介します。
2つあります。

1つは、教えてgoo のページです。
質問者の回答として、親切に詳しく、書いてあります。
とても、親切な方ですね。回答なされた方は。

もう1つは、ダイエットピンキーというHP の 足やせダイエット
こちらも、体操の仕方など、書いてあります。


| み6 | 16:00 | comments(0) | trackbacks(0) |
お笑いでも腰振ってキレイになろうの巻
なかなか、おもしろい企画ですね。
お笑い女子、ウエストサイズに自信がない人つかまえて、
コアリズムで腰にくびれをつけてもらおうとする企画。

なかなか、この企画、グゥーー。 エド・はるみ じゃないです。
えーと、クワガタ じゃなくて。 その寸胴さは、似てるかもしれないが。
クワバタ です。 クワバタ。 女子お笑い芸人さん。

この人で実験です。コアリズムを1ヶ月毎日すると、
本当に腰にくびれが付くんでしょうか。









| み6 | 12:09 | comments(0) | trackbacks(0) |
有酸素運動
有酸素運動 は、どんなものがいいのか?
ひとつ、いいサイトを見つけましたので、紹介します。

ほとんど無料でできる、有酸素運動。 です。
そうです。 踏み台昇降の有酸素運動 です。

手軽にできます。 踏み台さえあればタダです。
このサイト 踏み台昇降 について、詳しく、書いてあります。

興味のある人は、こちらへ、どうぞ。
踏み台昇降 de ダイエット











JUGEMテーマ:ダイエット運動
分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 11:03 | comments(0) | trackbacks(0) |
おすすめただエクササイズ
エクササイズに最適な、超おすすめページを発見しました。
何も、用具は、いりません。
家で、できます。 家で、自分で、簡単にできるエクササイズです。

ウエストを引き締めるエクササイズから、紹介してあります。
本当に本当に何もいらない。 まー、あえて、言えば、家にある
枕を使って、の、エクササイズがあるかな。
空気の抜けたボールでもいいと書いてあります。

コンプリート、ただです。 ← なんという英語のつかいかた?
100% 無料です。 簡単な、エクササイズ。
1つエクササイズを選んで、1ヶ月続けて、効果が出れば、もうけもの?

こちらからどうぞ





| み6 | 09:24 | comments(0) | trackbacks(0) |
スポーツクラブ
完全担当者制のスポーツクラブを、紹介します。

エスフォルタ といいます。
完全担当者制だから、担当、フィットネスパートナーが、
親身になって、エクササイズメニューを考えて、くれます。
また、こちらから、希望をいえば、それにあわせて、
メニューを考えてくれます。
希望は、お腹を引っ込めたい、全体なスタイルをよくしたい、
足やせをしたいと、具体的なことで、結構です。

スポーツクラブは、自分の目標を持って、
モチベーションを高めたいですよね。
すこしづつ、自分の目標に近づいていくと、
うれしくなっちゃいますよね。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 16:38 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせをするには
足やせをするには、まず、足の太り方の
段階を知らなくては、なりません。
その上で、その段階に合った、治し方を
実行していくのが、一番いい、足やせの方法です。

足ぶとりの段階は、軽いほうから順に、下の4段階あります。
 ‖の疲労蓄積。
◆‖のむくみ。
 足の皮下脂肪太り。
ぁ‖にセルライトができる。

 ‖の疲労蓄積は、ほとんど全ての皆さんが、
そうゆう状態では、ないでしょうか。おしゃれな靴を履くと
なります。それに、仕事上、毎日このような状態の方も
おられるでしょう。その日のうちに疲れを取っておきましょう。

◆‖のむくみ は、疲労蓄積が貯まった状態です。
このときは、足裏や太もものマッサージが効果的です。

 足の皮下脂肪太り の、状態だったら、運動が必要です。
運動といっても、歩くだけです。ウォーキングです。
姿勢よく、歩きましょう。地面に自分から伸びている一直線の線を
頭に描きます。その直線の上を歩いてみましょう。
歩いているとき、猫背にならないように。
そのとき履く靴は、サイズが自分にぴったりあったものにしましょう。

ぁ‖にセルライトができたら。 これが、足ぶとりの最も、悪い状態。
運動では、セルライトは、なくせません。対策としては、
入浴後の体の温まっているときに、セルライトの部分を長い間
マッサージをします。そして、体を温める食べ物を食べたほうが
いいようです。食べ物には、体を冷やす食べ物と体を温める食べ物があります。
体を温める食べ物は、その素材自体が、体を温めるように、働く食べ物です。
体を温める食べ物を食べるようにして、
その上で、入浴後などの体が温まっているときに、念入りに、
セルライトの部分をマッサージすると、効果的です。


以上です。
今回は、ちょっと、長くなってしまいました。
え、長くない? 私にしては、ちょっと、長文です。

JUGEMテーマ:もものダイエット
分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 09:33 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせ方法
足やせの方法をまた、ひとつ、見つけました。

毎日お風呂に入る前に、足の肉を上に持っていくという、
いやはや、大胆な、計画。

お風呂に入る前に、足首から、しぼって、上へ上へと、
持って行きます。マッサージです。最終的に、お尻へと肉を
持って行きます。 お風呂に入ってもマッサージ。

今度は、雑巾を絞るように、脚をしぼります。軽く。
これも、足首から、上に上に、ふくろはぎ、ひざ、ももた、へと。
バストもこれとよく似た、体の美しいラインの出し方、が、ありました。
よせてよせて、といっていたものです。

脚も同じように、よせてよせてを、毎日繰り返せば、よっていってくれます。
これは、結局は、足の血行をよくして、足の疲れをとることになります。
あとは、毎日の実行あるのみ。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 17:21 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせ運動後
足やせ運動の後。

足やせ運動の後、一日の最後、などに、
その日の足の疲れを取るプチマッサージ。

足の中の疲れの原因となるものを循環させて、疲れを
明日に持ち越さないようにしましょう。

これは、プチお勧め情報です。
そのマッサージの秘策は、麺棒です。うどん・そばを伸ばすときに使う麺棒です。
それを、マッサージ用に1本買ってきて、
一日の最後、または、脚が疲れたときに、ふくらはぎ、ふとももにあてて、
ぐるぐる転がす。ものすごく、効果が出ます。

ぜひ、お試しを。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット

| み6 | 11:08 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせについて
足やせについて。

やはり、歩くことですかねえ、足をスマートにさせるには。
ただ、歩くだけということではなく、それなりに、
方法はあります。

まず、靴を選ぶ。自分にあった運動靴。
足の裏の3箇所が、地面にしっかり着地すること。
3箇所は、かかと、指の付け根、指。

指が地面についていない人が多いようです。
そうだと、かかと、指の付け根の、2点で、体を支えることになり、
不安定になります。それを補うため、脚に余分な力が加わり、
太くなります。足の指も地面にしっかりと接地するように歩きましょう。

まっすぐ歩きましょう。歩く軌道は一直線に歩きましょう。
脚の内側に少し力を入れるといいようです。歩くときは、
体も頭のてっぺんから、足まで、一直線にして、決して、猫背にならないように。
これは、ただ立っているときも、当てはまります。

最後に、これが、以外に重要なのですが、足の疲れを、翌日に持ち越さないよう、
その日に、マッサージ、お風呂などで、十分に足の疲れを取っておきましょう。
疲れを残しておくとその分、脚太り、の可能性が高くなります。

以上、足やせについて、書きました。
以前、このブログで書いたことと、重複するかもしれませんが。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 11:24 | comments(0) | trackbacks(1) |
ヒップアップ体操
ヒップアップ体操

一般的にある、ヒップアップ体操を、ちょっと載せます。
これが、多分、一般的に、皆、やってるヒップアップの方法です。

1.脚をそろえて、まっすぐ立ちます。
2.片足をゆっくりと前に振り上げえます。
3.このとき、足首は普段のように直角のままです。
4.そのまんまその足を後ろに振り上げます。
5.そのとき、足首は伸ばして、ください。
  体操の選手のように。
6.そして、その足を元に戻します。
7.もう片方の足も同じようにします。

以上です。こつは、前に振り上げてから、後ろに振り上げるときに、
内ももが、するような感覚にすることです。

注意点がひとつ。気合を入れて、力いっぱいすると、(特に、後ろに
振り上げるとき)、腰を痛めてしまうことがあります。
脚を振り上げるのは、ゆっくりで、大丈夫です。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 08:17 | comments(0) | trackbacks(0) |
減量法8−10
昨日の続きです。
一番の元は2007年3月12日 減量法10か条です。
         あと、3月22日 減量法1〜3
            3月27日 減量方4〜7 と、続きました。
              今日は 減量法8−10 です。

8.靴を変え効果的な歩き方を。

靴は自分の足のサイズにぴったり合ったものをはいて、
歩きやすくしましょう。脚の内側(うちもも)に力を入れてまっすぐ
歩きましょう。歩道に引かれた1本の線の上を歩く感じ。

9.毎日鏡で全身を細かくチェック。

前からだけではなくて、横からも見る。体型が理想の人の写真を
見ながら、鏡を見ることもいい。こんなふうになりたい。と、思うことが大事。

10.空き時間にストレッチやエクササイズ。

足を少し開いて、まっすぐ立ちます。腹部に力を少し入れます。
背中で片方の手でもう片方のひじの近く(前腕でひじの近く)を持ちます。
もう片方も同じようにひじの近くを持ちます。

このれで、どちらかの前腕が上にある状態です。
何回やっても上に来る前腕は決まってます。
これを、あえて、上下、逆にします。 ← これがみそ。
右の前腕が上の場合は、左の前腕を上にして、
お互いのひじの近くを持ちます。これ全て、背中の方でします。
腹の方ではしません。

この状態で、首を10秒かけて、ゆっーーくり と1周回します。
反対の回転でまた10秒かけて、ゆっーーくり と1周回します。

この状態、手を後ろで組んだ状態、で、腰を前に曲げます。10秒。
後ろに、曲げます。10秒。 左、10秒。 右、10秒。

10秒の時間は長いですよ。 ゆっーーくり と、やってくださいね。
腰を曲げるのはまがるとこまででいいですよ。無理をしないように。


いやー、最後のストレッチ、文字で説明したら、長くなってしまいました。
簡単なことなんだけれど。説明が下手で申し訳ないです。
皆さん、わかりましたか。

これで、全部です、減量法10か条。また、何か面白いものあれば、
載せます、ダイエット関係。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 08:59 | comments(0) | trackbacks(0) |
減量法4−7
減量法4−7

減量法の続きです。この前は、いつだったかなあ。
1週間ぐらい前だったような。
今日1回やって、その後また、1回か2回やります。

4.炭水化物の摂り方に注意。

寝る前にたくさん食べない。これ、鉄則。
炭水化物は何か。代表的なのは、ご飯です。お米。
1日1kg1g と、言っていた。60kgの人が、1日のご飯の量は、60g。
60g と、言ったら、ほんの少しです。これでは腹が減ってどうしようも、
ない人は、朝、たくさん食べてくださいとのこと。たとえば、60g以上でもいい。

5.たんぱく質をたっぷり食べる。

さかな、鶏、肉 を たくさん摂るとそれが筋肉となります。
できれば、夕飯で食べたほうがいい。

6.お茶より水をしっかりと摂る。

このへんの説明は聞き逃した。体の中で、水をしっかり循環させて、
不要なものは、体の外にでる状態にさせる意味だと思う。

7.サプリメントを上手に活用。

脂肪を燃焼させるサプリメントがある。これを上手に活用する。
毎日でなくて、時々飲めばそれでいい。サプリメントは薬屋さんで聞いてみる。


ーと、今日は、ここまで。後は、また、後日。時間があるときに書きます。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 08:52 | comments(0) | trackbacks(0) |
減量法1〜3
10日ほど前に、このブログで、減量法10か条というのを、
書いたが、今日は、その説明を1から、話していきます。

テレビで言ってたのを箇条書きにしたのでここで、まとめます。
テレビを見てなかった人のために。

1.体重計に乗らない。

体重計に乗ると何kgか、気にしすぎる傾向になるので、良くないらしい。
そんなことは、毎日毎日気にすることなく、リラックスしてすごす。

2.食事回数を減らさず、きちんと食べる。

1日3回の食事は必ず摂るようにする。健康にやせるために。
朝食を多く、夕食は少なくする。

3.カロリーより、食べるものや順番。

このへんはよく聞いてなくて、はっきりした順番はわからないが、
1点のみ、先に野菜を食べると言っていた。野菜を食べるとそれだけで、
おなかがいっぱいになったと信号を出すようなので、食べる量を自然に
減らせる。

と、今回は、ここまで。続きは、順次、このブログのどこかで、また、
かきます。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 09:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
減量法10か条
3月8日の徹子の部屋で、藤田弓子がでていて、
「わがままダイエット」のことで、詳しく話していた。

見ていない人のために、藤田弓子が話していた、「わがまま減量法10ヶ条」を、載せておきます。
テレビでは、かなり詳しく話していたが、ここでは、10ヶ条を載せておきます。
いずれ、詳しく、このブログで書くかもしれません。

1.体重計に乗らない。
2.食事回数を減らさず、きちんと食べる。
3.カロリーより、食べるものや順番。
4.炭水化物の摂り方に注意。
5.たんぱく質をたっぷり食べる。
6.お茶より水をしっかりと摂る。
7.サプリメントを上手に活用。
8.靴を変え効果的な歩き方を。
9.毎日鏡で全身を細かくチェック。
10.空き時間にストレッチやエクササイズ。

と、主に口に入れるものに、気を使っているダイエットですがどうでしょう。
健康で、やせるということで、よく聞くことは、夜のご飯はおさえて、朝たくさん食べる。
ということ。この番組でも、黒柳徹子がそう言ってました。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 11:39 | comments(1) | trackbacks(0) |
健康にやせる、どうしたら?
どうしたら、健康にやせられるのか。
ちょっと、箇条書きにしてみました。

 )萋、鏡を見る。正面から見る。体を横に向けて見る。
  このとき、理想の女優さんの写真とくらべる。このような体型になると思うのが大切。
◆\歇茱ロリーをおさえて、なおかつ、バランスのよい栄養が必要。
 体重計にはのらない。
ぁ ̄浜楞任鮟縞にとり、代謝をうながす。
ァ ̄親阿肋しだけで、でも毎日続ける。

ざっと、このように書きました。詳しい説明は、また、書いていきたいと思います。
今回は、ここまで。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 08:40 | comments(0) | trackbacks(1) |
足やせ運動後
運動したあとは、お腹がすきます。
当然です。自然の原理です。

運動後は、水を飲むのがいいでしょう。
足の血液や脂肪の老廃物の流れをよくする効果があります。

そして、足のマッサージ。これで一気に流れをよくします。
1日の最後にマッサージではなくて、足のふくろはぎなどに
疲れを感じたときに、すると効果的です。

食べるのは、1日3食、決まった時間で、規則正しい生活を
心がけましょう。間食はできたらやめましょう。
どうしても、間食がやめられないのなら、無理とは言いません。
しかし、運動 プラス 間食 イコール プラスマイナスゼロ と、いうことになります。

運動は、本当に疲れるまでしなくて、毎日ちょっとづつにしましょう。
疲れるまですると、あとでたくさん食べるということになってしまいます。
ダイエットの成功の要は、毎日続けられるかどうかです。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット

| み6 | 09:09 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせ運動
足やせのための運動を載せてみました。

足やせの基本の運動は、歩くこと。
正しい姿勢で、まっすぐ前を向いて、背筋を伸ばして歩く。
歩く以外の運動を、書いてみました。

○ 自転車でたちこぎをすると足が細くなる。
○ 仰向けにねて、手で尻をもし上げながら、自転車こぎ。
○ 椅子に座って、足を床と水平に伸ばす。
○ 椅子に座って、足を上げ、足首を回す。
○ 紙風船でももだけでサーカーのリフティングをする。

これら、どれでも好きなもの選んでやってみてください。
続けられるのをえらんでください。

そして、一番大事なことは、足のマッサージ。
足の疲れを翌日に持っていかないことです。
お風呂の中でマッサージ、寝る前に床でマッサージは、忘れずに。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 09:45 | comments(1) | trackbacks(1) |
足のむくみ
足のむくみについて。
今回は足のむくみの原因について。

足のむくみは足が凝っている状態なのだそうです。
肩こりの凝りと同じ状態なのですが、足の凝りはふつう、気がつきません。
ただ、足がだるくなってくるのです。

こうなりだすと、足に皮下脂肪が付いてきます。
ここに、冷え性が加わると、さらに足のむくみがひどくなります。

足のむくみは、なにから作られるのでしょうか。
それは、体内でいらなくなった水分、老廃物からできています。
それが、ふくろはぎなどにたまるので、足のむくみとなるのです。

水を1日2,3リットル飲んで、からだの中の水分の循環をよくしている
人もいますが、足のむくみを感じたら、まず、足のマッサージです。
これが、一番です。その日の足の疲れを次の日に持ち越さないようにします。
お風呂、寝る前にマッサージ。

次に、やるべきことは、歩くことです。正しい歩き方をすれば、皮下脂肪は、燃焼します。
逆に、正しくない歩き方をすると、足の疲れが増し、足のむくみの原因となります。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 09:56 | comments(0) | trackbacks(0) |
足ケア
足やせ歩き後の足のプチケア。

疲れを次の日まで持ち越さないために。
疲れを残すと足のむくみの原因となります。

お風呂で。バスタブの湯の中で足のマッサージ。
足裏、足首、ふくろはぎ、太もも。
特に、忘れがちなのは、足裏のマッサージ。
これをすることで、水分の新陳代謝が活性化して、疲れが取れます。

寝る前に軽い、ストレッチを。
ひざの裏を伸ばすストレッチをして、そこを念入りに揉み解します。

最後にマッサージクリームを塗れば、これで、足の疲れを取る
足ケアは、万全でしょう。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 08:31 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせのため歩く
歩くことで足やせ

やはり、運動をすれば、やせられるのです。考えてみれば、当然なんですが。
食べて、やせようとしてもなかなかうまくいきません。
これも、当然ですね。普通に考えれば、食べる分だけ、
体の中にはいていって、その食べ物の重さが、そのまま、体重に加算されるのですから。
ある人は、食べて、やせられるのは、下剤だけだといってました。

さて、歩くことで足やせの挑戦です。
簡単です。足を引き締める歩き方をすれば、いいだけです。

 ,劼兇鮨ばして歩く。背筋も伸ばして、猫背にならない。
  いつも、猫背の人は、歩くとき、いつもより、目の位置を高くする感覚で歩くように
  すると良いんではないでしょうか。いつもより高い目線で歩いてみましょう。

◆.皀妊詈發をする。一直線上を歩いていく。
  このように歩くことで、太ももを鍛えて、引き締める。

 足の疲れは、その日のうちに取りましょう。
  今までと、変わった歩き方をすると、結構疲れるものです。
  マッサージ、お風呂などで、その日の疲れは取って起きましょう。
  足の疲れが残っていると、足のむくみの原因となります。


今日は、以上です。
今日の記事、ちょっと前の、記事とかぶるところがあったかもしれません。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 08:24 | comments(0) | trackbacks(0) |
胸郭呼吸(足むくみ対策)
胸郭呼吸。

足のむくみ対策の胸郭呼吸。どのようにすれば、いいのか。
足やせのためだけではなく、日本人特有の下半身太りにも、胸郭呼吸は有効です。

腹式呼吸は、腹を膨らませたり、つぼめたりして、呼吸をしますが、
胸郭呼吸は、腹の上、胸の部分(胸郭)をふくらませて、つぼめて、呼吸をします。

要は、胴体の上半分を、ふいごのように、ふくらませたり、
つぼめたりして、呼吸をします。腹は引き締めたままです。

膨らませたり、つぼめたり、したところが、鍛えられ、
このような、呼吸の習慣を付ければ、その鍛えられたところが、
ゆくゆく、大きくなります。

逆に、腹式呼吸ばっかりしていると、腹が鍛えられ、腹が膨らんできます。

始めのうちは、胸郭呼吸を意識して、してみましょう。
そのうち、意識しなくても、胸郭呼吸をしていれば、
日本人特有の、下半身太りには、なりにくくなるでしょう。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 12:08 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせ(足のむくみ対策)
足やせをするための、プチ足のむくみ対策。
足のむくみはすぐにケアが必要です。ほっておくと、足やせ、しにくくなります。

対策 1

 足を心臓より高くして横になる。足の中のリンパ管内の液が体の中心へ流れていきます。

対策 2

 足のマッサージをします。足のふくろはぎなど、血流の流れをスムーズにします。

対策 3

 胸郭呼吸をする。胸郭(きょうかく)とは、肋骨など胸部を覆っている骨格です。
 この部分を膨らませたり、しぼませたりして、呼吸をすることを胸郭呼吸といいます。
 腹式呼吸は胴体の下半分(腹)で、呼吸しますが、胸郭呼吸は胴体の上半分(胸の部分)で、呼吸をします。
 この、胸郭呼吸は、足のむくみを感じたとき、いつでも、どこでもできるんではないでしょうか。


以上、プチ足のむくみ対処法でした。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 08:39 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせ 普通のこと
足やせについて、2,3記事を書いたのですが、
今回も、いろいろとわかったことを、書いてみます。

実践法について。簡単に。

足やせの基本は歩くこととは、以前も言いましたが、
歩くことは、足だけでなく、体全体のバランスをよくするので、お勧めです。

歩くことによって、引き締まった脚にできます。
直立したときに、太もも、ひざ、足首が左右くっつく感覚が重要です。
歩くときもちょっと意識してみましょう。

歩くときは足裏は健康でないといけません。
足裏が健康でないと余分なところに余分な力が加わってしまいます。
足裏マッサージをして、足裏を健康にしましょう。

最後に足の疲れは、マッサージなどで、その日のうちに取っておきましょう。
疲れが残っているとむくみなどの原因になりやすくなります。

なんて、以上、全部、当たり前のことでした。
でも、当たり前の歩くことが、なかなかできないようですねえ。
この、車ばかりの現代社会の中で。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 16:32 | comments(0) | trackbacks(0) |
下半身太りにならないために
下半身太りにならないためにのプチ情報。

同じ場所に長時間立っているときは、利き足に重心をかける。

なぜか?そのほうが楽だからです。
余分な力を足にかけません。
利き足ではない足に重心を置いて立っていると、疲れます。
そして体のバランスを保とうとして、
無意識のうちに足に力が加わり、太くなっていきます。

長い時間立っているとき、少しだけ意識して、
利き足に重心を持ってきましょう。
でも、全ての重心を利き足だけでは、また、バランスが
崩れてしまいます。
利き足:利き足ではない足  =  7:3  または 6:4 ぐらいの
割合がよいでしょう。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 10:08 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせ プチ秘法
プチ秘法は、足裏マッサージ。
床に置いためん棒を足裏で転がす。

これで、足裏が健康になり、
足裏を地に付けて、しっかりと歩ける。
無理な力が、すね、ふくろはぎにかからない。

分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 16:58 | comments(0) | trackbacks(0) |
足やせプチ情報
足やせに関するプチ情報。

足がむくんでしまう原因は、靴ではないかと。と、いう情報。
靴が小さくて、足指を上げて歩いてしまう。
すね、ふくろはぎに余分な力が加わり、そこがむくんでしまう。
らしい。

歩くときは、足の裏全体を使い、しっかりと地に足をつけて、
歩くといいでしょう。とのこと。

この情報、一理ありますねえ。


分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 16:54 | comments(0) | trackbacks(0) |
ダイエット
スリムにきれいになりましょう。

決して次のようなことは、言わせないようにしましょう。

ケース1
 ちょっと待て、その一口がブタになる。

ケース2
 お母さん 「お母さん、バクテンできるだよ。」
 こども  「 えー、デブなのに。」

ケース3
 妻 「ねーねー、このハム、わたしと同じでぴちぴちしてーーるーー。
製造月日、私の誕生日といっしょ。よーー。」
 夫 「賞味期限もな。」

そんなこと、言われないためにも、ダイエットをしましょう。

ここでちょっと、核心に触れましょう。

ダイエット業界が隠し続けた3つの秘密を、
ここで、ちょっと披露してもいいかな。

1.パワーヨガ        1日8分
2.ギムネマサプリメント  食前 2,3粒
3.リラクゼーションCD   寝る前に聞く

と、まあ、さわりだけでも、ちょっと書いてみました。

あとは、無料アクセスをゲットして、動画を見てご自身で、判断してください。
なお、無料アクセスを得るには、あなたの苗字とメールアドレスが必要です。


分類カテゴリ記号:Á ダイエット
| み6 | 16:54 | comments(0) | trackbacks(1) |

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