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朝の体操
朝の体操といっても、ものぐさのひとのために、
朝起きてすぐ、ふとんの中でできるストレッチです。

・寝たまま、まず、O脚(おーきゃく) になって、足を左右に向けます。
・こんどは、その逆で、内股になって、足を内側に向けます。
 (足の左右の親指がくっつくような感じで)

・つま先を伸ばします。(バレリーナのように)
・逆に、足首をまげて、つま先が自分の顔に向くように。

・これらをそれぞれ、2,3回繰り返します。
・最後に、手の指を頭の上で組んで、からだ全体を伸ばします。
・そして、伸ばしきったら、一気に力を抜いて、終わりです。

これで、からだ全体の血の巡りがよくなります。
注意としては、脚がつることがよくある人は、このストレッチは、
やめたほうがいいでしょう。 朝から、脚がつってしまいます。




JUGEMテーマ:健康
分類カテゴリ記号:ɮ エクササイズ
| み6 | 08:58 | comments(0) | trackbacks(0) |
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